قهري الاكتئاب واستمتعي بحياتك ( نصائح )....

اقهري الاكتئاب واستمتعي بحياتك ( نصائح )....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كثير من النساء يعانين من الاكتئاب ولا يعرفن أعراضه ولا كيفية التخلص منه , أن الاكتئاب حالة نفسية تشتد فيها الاحاسيس السلبية
فتؤثر سلبا على الانشطة اليومية للفرد وحالته الذهنية , وهناك علامات تدل على ان الشخص يعاني الاكتئاب منها :
فقدان الوزن والشهية . أو النقيض الشراهة في تناول الطعام
التي ينتج عنها زيادة مفرطة في الوزن .
وأيضا من اعراضه اهمال الفرد لنفسه وعلاقاته الاجتماعية
والأسرية , وغياب الحوار بين الزوجين وخوفهما الدائم من المستقبل , وهناك أعراض بدنية منها الشعور بألم في الظهر
واضطرابات في الهضم والنوم . ومن اسباب الاصابة باالاكتئاب
الانتقال من مرحلة المراهقة الى مرحلة الشباب. والقلق الزائد من مواجهة الصعاب أو وفاة أحد المقربين أو سفره , وعدم التأقلم مع
أحداث الحاضر مما يسبب مشاكل هرمونية تسبب الاكتئاب المفاجىء ..

هنا بعض النصائح لعلاج الاكتئاب منها :

حاولي أن تكوني طبيبة نفسك وتذكري دائما أنه لن يمسح دموعك
سوي يدك وعليك أجراء تغيير في نمط الحياة الاعتيادية وأن
تكتبي ورقة بكل أهدافك التي تسعين اليها ,
وحاولي أن يكون في جدول أعمالك القليل من الانشطة الممتعة
كالمشي والاستمتاع بالقرأة .
قللي من شرب القهوة لانها تحفز نشاطك بشكل مؤقت وتشعرك ببعض الكأبة عندما يزول تأثير الكافيين تدريجياً .
تناولي اقراص الكالسيوم أو بعض الاطعمة الغنية بالكالسيوم
مثل : الالبان ومنتجاتها , حاولي توسيع دائرة معارفك لكسب الخبرة والمعلومة الجديدة .
أحرصي على التنزه لابعاد القلق والتوتر عنك . مارسي الرياضة
وأسهلها المشي لمدة ساعة يوميا لأنها تحفز المستويات الكيميائية
بالمخ . ابحثي عن مصادر التفائل والأمل في حياتك .
أجعلي الاولوية في حياتك هي التقرب من الله فهو أقرب
اليك من حبل الوريد وذلك بالصلاة والصبر ولا تنسي أبدا الثقة
بالله . أحرصي على التعرض لأشعة الشمس لأنها تسهم في تحسين وظائف المخ مما يساعد على انتظام دورة نومك واستيقاظك ولها
تأثير قوي على الطاقة والمزاج .
وفي النهاية اهتمي بنفسك دون أنانية لأنه بديهي ان من يحب
نفسه يحب غيره وتستقيم الأمور ويعظم الأمل في الحياة
الطبيعية السوية

تمنياتي لكم براحة نفسية وبدنية دائمة .....

.....

قهري الاكتئاب واستمتعي بحياتك ( نصائح ).... XHO54624

» نصائح عاشق ......